na mase

zjadlem 100 mety i 30 omy w 2 tygodnie,mam bole serca i ciagle chudne spuchla mi szyja,pomocy

Prosze o ulozenie planu treningowego na mase do dyspozycji laweczka Najlepszą obroną jest atak.

Cze wszystkim ... Czy mozna zaczac robic trening na mase po 1,5 miesiecznym treningu obwodowym ??

Według wskaźnika mojego zapotrzebowania wychodzi, że potrzebuje dzienni około 2360 kalorii. Czekam na ocenę.

Szukam dobrych odżywek na mase dostapnych nie tylko w polsce...

witam! potrzebuje dobry trening na mase czy mozecie mi cos napisac? z gory dziekuje za odpowiedz.

jak mozna zwiekszyc mase za pomoca cwiczen domowych za pomoca chantelek i drazka??

Proszę o ocenę i pomoc :] z góry dzięki:-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15a67812d31b4b82aca4582e1104c1f2.jpg

Co myślicie o tej diecie ? Za mało kalorii ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc967b13a6a5485bbbe3321290794b1e.png

Witam . Dopiero zaczynam z siłownią .. jakie przerwy między ćwiczeniami i między seriami robić jak jade na mase .? Dzięki i pozdrawiam ;D

Mam pytanko , zastanawiam sie czy pączki , banany są dobrymi zródłami węgli , zamiast odżywki typu CARBO ?

Witam potrzebuje Plan na Masę macie może coś dobrego co daje efekty po tym ?? Czekam na odpowiedz Pozdrawiam z góry dziękuje.

WITAM MOZECIIE MI ULOZYC DIETKE? NAPISZCIE CO MAM WAM PODAC JAKIE DANE JAK COS I BEDZIE OKI. DZIEKI.

moglby ktos ulozyc mi w miare zroznicowana diete na mase? :) z gory thx

Jak w temacie proszę o jakieś wskazówki jak zrobi ładniutki trening na masę na kaltkę piersiową z góry dzieki

ktory gainer byl by lepszy? mam dylemat bo giant dobry cenowo a gain fast sprawdzony czekam na opinie z gory dzieki

Prosiłbym o ocenę tego planu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9b6407d7e4942ea88055cd234774aad.jpg

http://i.imgur.com/5XuUtQC.jpg Możecie mi powiedzieć co mogę zmienić żeby było jak najlepiej? Waże ~78kg, ektomorfik.

Witam tak jak w temacie co wy byście wybrali na mase mięśniową?

tak jak w temacie jestem lekkoatletą ( sprinterem ) a nie kulturystą proszę o odpowiedzi co można brać